當(dāng)前位置：祛風(fēng)除濕外用藥膏>新聞中心>健康常識(shí)>如何紓解肩頸酸痛

如何紓解肩頸酸痛

智能生活使得很多人越來越懶了，僵尸族面對(duì)手機(jī)、平板、電腦時(shí)長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，會(huì)給肩膀會(huì)來很大危害，出現(xiàn)肩頸酸痛的問題!做做按摩也很難緩解，那么要如何紓解肩頸酸痛呢?

如何紓解肩頸酸痛呢?

保定膏藥廠家生產(chǎn)的麝香壯骨膏（8貼）

【成份】八角茴香、山柰 、生川烏、生草烏、麻黃、白芷、蒼術(shù)、當(dāng)歸、干姜、人工麝香、薄荷腦、水楊酸甲酯、硫酸軟骨素鈉、冰片、鹽酸苯海拉明、樟腦。輔料為：橡膠、氧化鋅、松香、凡士林。

【功能主治】鎮(zhèn)痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。

跟許許多多急性酸痛比起來，肩膀肌肉僵硬的酸痛程度，或許算是小巫見大巫，但它惱人之處是在于定期報(bào)到，絕不偷懶更不會(huì)錯(cuò)過。即便我們?cè)伊舜箦X，買了名貴的寢具，也著著實(shí)實(shí)擁有一夜好眠，隔天起來一身輕松，但，只要進(jìn)入工作模式，開始長(zhǎng)時(shí)間伏案，或者重復(fù)固定動(dòng)作、維持同一個(gè)姿勢(shì)，酸痛這個(gè)冒失鬼絕對(duì)找上門，徹底僵化你的肩膀肌肉，讓人彷彿背著厚重的盔甲般，非常難受。

肌肉負(fù)擔(dān)跟橡皮筋一樣會(huì)松弛

肩膀肌肉僵硬說穿了就是肩膀的肌肉疲勞，我們的身體能夠活動(dòng)自如，并且進(jìn)行復(fù)雜、精確的動(dòng)作，靠的就是肌肉。毋庸置疑，肩膀肌肉僵硬絕對(duì)可以名列酸痛排行榜的前三名，同時(shí)也可說是現(xiàn)代人常現(xiàn)的酸痛問題之一。

長(zhǎng)期維持同一個(gè)姿勢(shì)，讓肌肉持續(xù)處在收縮狀態(tài)中，是造成肩膀肌肉僵硬的主因。多數(shù)人通常能意識(shí)到過度拉扯肌肉，容易造成肌肉的負(fù)擔(dān)，就像橡皮筋一直被撐開，久了會(huì)變松弛，失去彈性一樣。但很少人會(huì)意識(shí)到肌肉一直維持在收縮狀態(tài)，會(huì)過度緊繃，就如同橡皮筋久了沒使用，彈性也一樣會(huì)變差。不管是過度拉扯，還是持續(xù)擠壓，肌肉都會(huì)疲勞，都一樣會(huì)發(fā)出酸痛的吶喊。

那么如何辯分過勞和疲勞?

舉例說明，一般人平常工作五天，當(dāng)偶爾因?yàn)楣ぷ髁吭龆喽^六天，只要充分休息就可以馬上恢復(fù)體與精神;然而，如果在你休息后仍然感覺嚴(yán)重疲憊，就必須提高警覺了，這表示你的身體可能有腎病、肝病、特殊感染，甚至是腫瘤的可能性，不能完全用過勞來解釋。

因此，過勞其實(shí)潛在幾個(gè)重大問題：累積造成猝死的危險(xiǎn)因子(高血壓、高血糖與高血脂)、忽略自己本身的重大疾病(未經(jīng)由健康檢查及早期疾病警訊)及過度勞累造成注意力及體力不能負(fù)荷而發(fā)生意外。

保定膏藥廠家呼吁大家，如果察覺到身體疲勞狀態(tài)持續(xù)未獲得改善，應(yīng)盡早尋求醫(yī)師咨詢，否則因?yàn)槊β刀雎宰约荷眢w的健康，使長(zhǎng)期潛在的重大問題突然在一天爆發(fā)，可能導(dǎo)致身體殘障或猝死這類令人遺憾的事。

肩膀肌肉僵硬造成原因：

1. 經(jīng)常維持同一個(gè)姿勢(shì)。

2. 頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來是常見姿勢(shì)。

3. 緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀。

當(dāng)我們因緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀，讓肩膀周圍肌肉陷入緊繃狀態(tài)，會(huì)造成局部乳酸堆積，產(chǎn)生酸痛感覺。接著，疼痛的感覺會(huì)讓肌肉越來越緊繃，肌肉也越發(fā)疲勞，整個(gè)陷入惡性循環(huán)中。

長(zhǎng)期用電腦的上班族、經(jīng)常維持同一個(gè)姿勢(shì)的作業(yè)員以及學(xué)生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或許大家會(huì)認(rèn)為肩膀酸痛現(xiàn)象司空見慣，但，肌肉長(zhǎng)期缺乏伸展，很可能會(huì)造成肌肉纖維化，當(dāng)肌肉失去彈性，活動(dòng)就遲滯。如此一來還是會(huì)造成生活質(zhì)量的下降。

肌肉失去彈性，活動(dòng)跟著遲鈍

中醫(yī)在肩膀肌肉僵硬的診療上，判斷依據(jù)為患者的自覺感受、以及觸診。透過按壓，來看看肌肉的柔軟程度，就可略知緊繃狀態(tài)。理想的肩膀觸感是松軟，向下按壓不費(fèi)力的，當(dāng)肩膀肌肉僵硬時(shí)，摸起來不是像硬石頭般，就是像繩索狀，按壓時(shí)還會(huì)伴隨酸痛感。

中醫(yī)的方式

從中醫(yī)角度來看，肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起，首要重點(diǎn)就是讓肌肉放松。根據(jù)臨床看診經(jīng)驗(yàn)，熱敷、按摩、推拿、針灸都是對(duì)付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次，肩膀酸痛的狀況就能獲得大大改善。

不過，大多數(shù)人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習(xí)慣而起，想要從根本解決，對(duì)許多人來說有相當(dāng)?shù)睦щy度。往往只是需要維修的時(shí)間到了，就定期進(jìn)場(chǎng)來門診保養(yǎng)而已。雖然，有酸痛就找醫(yī)師解決是正確的行為，但還是希望大家能多多學(xué)會(huì)自我保健，起碼工作、學(xué)習(xí)50分鐘，就要起身動(dòng)一動(dòng)，拉拉筋，做做伸展操，不要總是等到肌肉酸痛僵硬了，才到復(fù)健科或中醫(yī)針灸門診補(bǔ)救。

肩膀肌肉僵硬癥狀

1. 肩膀疼痛，肌肉僵硬，單側(cè)或雙側(cè)皆有。

2. 疼痛癥狀隨著時(shí)間加重，通常不適癥狀不會(huì)在早上出現(xiàn)，而會(huì)在下午，傍晚時(shí)逐漸加重。

3. 按壓肩膀會(huì)酸痛，但按壓過后通常會(huì)有短暫的舒適感。

熱敷與冰敷

急性疼痛如扭傷拉傷，有出現(xiàn)紅、腫、熱、痛的情況時(shí)，要進(jìn)行冰敷。一般來說，通常是意外發(fā)生24小時(shí)內(nèi)冰敷。冰敷時(shí)，將冰塊以毛巾或衣物包覆后再敷在痛處，避免以冰塊直接接觸皮膚，冰敷進(jìn)行約10至15分鐘即可，以免肌肉凍傷。

慢性疼痛如肌肉僵硬，要進(jìn)行熱敷，以改善血液循環(huán)、促進(jìn)代謝。一般來說，患處灼熱程度已經(jīng)緩解，且沒有傷口的情況下適合熱敷。若疼痛感很重，可以考慮冰熱敷交替。熱敷時(shí)用熱水浸泡毛巾后擰干，或者直接使用熱敷袋、電熱毯等，原則就是別燙傷肌膚即可。熱敷時(shí)間可以比較長(zhǎng)，20至30分鐘或甚至1小時(shí)都可。

    保定膏藥廠家生產(chǎn)的麝香壯骨膏可以有效的鎮(zhèn)痛，消炎。用于風(fēng)濕痛，關(guān)節(jié)痛，腰痛，神經(jīng)痛，肌肉酸痛，扭傷，挫傷。在此提醒大家一定要多走動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，緩解身心疲勞。

• 15
  2017-06
  上一條：護(hù)膚小常識(shí)
  　誰需要護(hù)膚？需要護(hù)膚保養(yǎng)的就是上班族女性，她們每天面對(duì)繁忙的工作，其中大多數(shù)還是對(duì)著電腦一整天，輻射、干燥、精神疲勞等等...
• 07
  2025-01
  下一條：落枕貼藥膏有用嗎
  　落枕貼膏藥是有用的，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。比如一些消炎鎮(zhèn)痛的膏藥，能夠消除局部的炎癥性致病因子，緩解疼痛。也可以使用一些...